Aprender a meditar melhora nossa qualidade de vida como um todo. Leia esse post até o final para ter uma inspiração para começar a meditar.
Porque começar a meditar?
É provável que a sua mente fica o tempo todo pensando no que aconteceu (passado) ou no que vai acontecer (futuro).
Isso deixa a gente tão acelerado que podemos estar cansados fisicamente, mas mesmo assim não conseguir dormir.
Você sabia que ela cria 50 mil pensamentos por dia?
Nossa mente não para e o mais intrigante é a dificuldade de concentrar totalmente no presente.
Na meditação o cérebro fica ativo, não é para você parar de pensar.
É na verdade para direcionar o seu pensamento com atenção plena, para o aqui e o agora.
O que é meditar?
Por mais que algumas pessoas pensem o contrário, a meditação não é um estado paralisado passivo e desconectado.
Em primeiro lugar, a meditação é uma ferramenta para você ter acesso a uma parte da sua mente onde possa sossegar e acalmar.
Dessa forma, meditar é mergulhar profundamente no seu interior, meditação é para dentro, o pensar é para fora.
O que acontece com uma pessoa que medita?
Quem medita fica menos reativo as provocações e a sua paciência aumenta.
A meditação não é apenas para o relaxamento, mas também ajuda na concentração e no foco.
Algumas pessoas também usam a meditação como uma prática espiritual.
Seja como for, os benefícios da meditação acontecem durante a prática e se estendem para toda a vida.
Meditar melhora a auto estima, o sistema imunológico, foco e atenção, diminui o estresse, a depressão e ansiedade.
O que preciso fazer pra começar bem na meditação?
Ter paciência e persistência. Procure um ambiente tranquilo, sem interrupções.
Caso a meditação te der sono é indicado que você faça a prática sentado.
Comece praticando por 5 minutos e vá aumentando o tempo de pratica gradativamente, vai ajustando o tempo ideal para você.
A ideia da prática da meditação é estar presente em todas as tarefas do seu dia, meditando diariamente para que a sua atenção seja plena e cada vez mais.
Em breve, vou trazer aqui no blog alguns tipos de meditação, se interessa?
