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Meditação para a mente agitada

Tem muita gente andando com a mente muito agitada e não consegue nem ouvir falar na palavra MEDITAÇÃO.

Saiba que existem muitas técnicas diferentes para escolher praticar.

Meditar é deixar o passado e futuro, para sentir o presente.

A nossa mente é como se fosse o mar, onde o nosso pensamento são as ondas.
A nossa mente é como se fosse o mar, onde o nosso pensamento são as ondas.

E essas ondas não param.

Elas pulam de um pensamento para o outro, tornando o mar agitado.

Ainda nessa analogia, a meditação é a âncora que acalma a mente.

Então vários tipos de âncoras na meditação, como a respiração, mantras, posturas, cores, palavras, sons, movimentos.

Algumas práticas de meditação para mente agitada

A meditação é uma forma de trazer a nossa mente para o presente, acalma e ajuda no controle da ansiedade.

Meditação ativa do Osho

Ótima alternativa para quem tem dificuldade desacelerar a mente e sentar para meditar.

Essa prática usa o corpo justamente para liberar esses pensamentos e toda agitação mental.

A realização dessa prática consiste em usar dos movimentos do corpo.

Pular, dançar, chacoalhar, movendo toda energia do corpo, emitindo sons, fazendo respirações específicas para aumentar energia.

Meditação com entoação

Utiliza o som e os efeitos que ele promove no nosso corpo para acalmar a mente.

O som mexe diretamente com a energia do nosso corpo, então enquanto você entoa um som, muda imediatamente a sua energia interna.

Nessa modalidade você pode entoar mantra, uma oração, ou qualquer outro som específico.

Meditação Guiada

Na meditação guiada você coloca uma pessoa narrando o que você deve fazer para ancorar os pensamentos

Toda vez que sua mente desconcentra, vai ter essa voz na sua cabeça.

Ela comanda sua experiência, lembrando que você reservou o momento para meditar, deixando assim a experiência mais proveitosa.

Conclusão

O mais legal dessas âncoras (respiração, sons e mantras) é que elas vão te levar para um lugar mais profundo.

O mar pode estar muito agitado na superfície mas lá embaixo não é assim.

Você vai perceber que está tudo mais calmo e aí sim começar a desfrutar dos benefícios de meditar.

 A meditação é a utilização de âncoras para acalmar a mente.
A meditação é a utilização de âncoras para acalmar a mente.

A prática é simples mas não é fácil, requer disciplina e constância na prática.

O segredo é testar qual a meditação é melhor para você.

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Meditação para iniciantes – como começar a meditar

Aprender a meditar melhora nossa qualidade de vida como um todo. Leia esse post até o final para ter uma inspiração para começar a meditar.

Porque começar a meditar?

É provável que a sua mente fica o tempo todo pensando no que aconteceu (passado) ou no que vai acontecer (futuro).

Isso deixa a gente tão acelerado que podemos estar cansados fisicamente, mas mesmo assim não conseguir dormir.

Você sabia que ela cria 50 mil pensamentos por dia?

Nossa mente não para e o mais intrigante é a dificuldade de concentrar totalmente no presente.

Na meditação o cérebro fica ativo, não é para você parar de pensar.

É na verdade para direcionar o seu pensamento com atenção plena, para o aqui e o agora.

O que é meditar?

Por mais que algumas pessoas pensem o contrário, a meditação não é um estado paralisado passivo e desconectado.

Em primeiro lugar, a meditação é uma ferramenta para você ter acesso a uma parte da sua mente onde possa sossegar e acalmar.

Dessa forma, meditar é mergulhar profundamente no seu interior, meditação é para dentro, o pensar é para fora.

O que acontece com uma pessoa que medita?

Quem medita fica menos reativo as provocações e a sua paciência aumenta.

A meditação não é apenas para o relaxamento, mas também ajuda na concentração e no foco.

Algumas pessoas também usam a meditação como uma prática espiritual.

Seja como for, os benefícios da meditação acontecem durante a prática e se estendem para toda a vida.

Meditar melhora a auto estima, o sistema imunológico, foco e atenção, diminui o estresse, a depressão e ansiedade.


Pratique meditação.
Pratique meditação.

O que preciso fazer pra começar bem na meditação?

Ter paciência e persistência. Procure um ambiente tranquilo, sem interrupções.

Caso a meditação te der sono é indicado que você faça a prática sentado.

Comece praticando por 5 minutos e vá aumentando o tempo de pratica gradativamente, vai ajustando o tempo ideal para você.

A ideia da prática da meditação é estar presente em todas as tarefas do seu dia, meditando diariamente para que a sua atenção seja plena e cada vez mais.

Em breve, vou trazer aqui no blog alguns tipos de meditação, se interessa?