Tem muita gente andando com a mente muito agitada e não consegue nem ouvir falar na palavra MEDITAÇÃO.
Saiba que existem muitas técnicas diferentes para escolher praticar.
Meditar é deixar o passado e futuro, para sentir o presente.
E essas ondas não param.
Elas pulam de um pensamento para o outro, tornando o mar agitado.
Ainda nessa analogia, a meditação é a âncora que acalma a mente.
Então vários tipos de âncoras na meditação, como a respiração, mantras, posturas, cores, palavras, sons, movimentos.
Algumas práticas de meditação para mente agitada
A meditação é uma forma de trazer a nossa mente para o presente, acalma e ajuda no controle da ansiedade.
Meditação ativa do Osho
Ótima alternativa para quem tem dificuldade desacelerar a mente e sentar para meditar.
Essa prática usa o corpo justamente para liberar esses pensamentos e toda agitação mental.
A realização dessa prática consiste em usar dos movimentos do corpo.
Pular, dançar, chacoalhar, movendo toda energia do corpo, emitindo sons, fazendo respirações específicas para aumentar energia.
Meditação com entoação
Utiliza o som e os efeitos que ele promove no nosso corpo para acalmar a mente.
O som mexe diretamente com a energia do nosso corpo, então enquanto você entoa um som, muda imediatamente a sua energia interna.
Nessa modalidade você pode entoar mantra, uma oração, ou qualquer outro som específico.
Meditação Guiada
Na meditação guiada você coloca uma pessoa narrando o que você deve fazer para ancorar os pensamentos
Toda vez que sua mente desconcentra, vai ter essa voz na sua cabeça.
Ela comanda sua experiência, lembrando que você reservou o momento para meditar, deixando assim a experiência mais proveitosa.
Conclusão
O mais legal dessas âncoras (respiração, sons e mantras) é que elas vão te levar para um lugar mais profundo.
O mar pode estar muito agitado na superfície mas lá embaixo não é assim.
Você vai perceber que está tudo mais calmo e aí sim começar a desfrutar dos benefícios de meditar.
A prática é simples mas não é fácil, requer disciplina e constância na prática.
O segredo é testar qual a meditação é melhor para você.
