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Meditação para iniciantes – como começar a meditar

Aprender a meditar melhora nossa qualidade de vida como um todo. Leia esse post até o final para ter uma inspiração de como começar a meditar.

Aprender a meditar melhora nossa qualidade de vida como um todo. Leia esse post até o final para ter uma inspiração para começar a meditar.

Porque começar a meditar?

É provável que a sua mente fica o tempo todo pensando no que aconteceu (passado) ou no que vai acontecer (futuro).

Isso deixa a gente tão acelerado que podemos estar cansados fisicamente, mas mesmo assim não conseguir dormir.

Você sabia que ela cria 50 mil pensamentos por dia?

Nossa mente não para e o mais intrigante é a dificuldade de concentrar totalmente no presente.

Na meditação o cérebro fica ativo, não é para você parar de pensar.

É na verdade para direcionar o seu pensamento com atenção plena, para o aqui e o agora.

O que é meditar?

Por mais que algumas pessoas pensem o contrário, a meditação não é um estado paralisado passivo e desconectado.

Em primeiro lugar, a meditação é uma ferramenta para você ter acesso a uma parte da sua mente onde possa sossegar e acalmar.

Dessa forma, meditar é mergulhar profundamente no seu interior, meditação é para dentro, o pensar é para fora.

O que acontece com uma pessoa que medita?

Quem medita fica menos reativo as provocações e a sua paciência aumenta.

A meditação não é apenas para o relaxamento, mas também ajuda na concentração e no foco.

Algumas pessoas também usam a meditação como uma prática espiritual.

Seja como for, os benefícios da meditação acontecem durante a prática e se estendem para toda a vida.

Meditar melhora a auto estima, o sistema imunológico, foco e atenção, diminui o estresse, a depressão e ansiedade.


Pratique meditação.
Pratique meditação.

O que preciso fazer pra começar bem na meditação?

Ter paciência e persistência. Procure um ambiente tranquilo, sem interrupções.

Caso a meditação te der sono é indicado que você faça a prática sentado.

Comece praticando por 5 minutos e vá aumentando o tempo de pratica gradativamente, vai ajustando o tempo ideal para você.

A ideia da prática da meditação é estar presente em todas as tarefas do seu dia, meditando diariamente para que a sua atenção seja plena e cada vez mais.

Em breve, vou trazer aqui no blog alguns tipos de meditação, se interessa?

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