Todos nós já sentimos de alguma forma os sintomas da ansiedade e descobrir a origem dela às vezes pode ser um desafio.
Já compartilhei aqui no blog alguns exercícios para os momentos de crise mas descobrir a origem da ansiedade faz a diferença para ajudar a ter controle.
No final do post vou te passar algumas perguntas que vão te ajudar a identificar de onde vem sua ansiedade.
Sobre o estado ansioso
Logo que entramos em “estado ansioso” direcionamos muita energia para nosso corpo mental.
Não apenas gastamos tempo pensando no que aconteceu bem como no que pode acontecer.
De fato esse caminho de “só pensar e pensar”, não te oferece ferramentas para sair do lugar e alcançar o seu objetivo.
Pelo contrário, acaba gerando mais ansiedade a e a falsa sensação de controle sobre os eventos.
Estar no controle pode até trazer uma certa segurança, mas não podemos e nem devemos controlar tudo.
Essa é a mágica da vida.
Neste estado ansioso, além de não respeitar a liberdade dos eventos, contribuímos com a construção sentimentos de frustração, só de pensar já criamos expectativas e se elas não são atendidas nos frustramos.
Percebe que é um ciclo, se você se identificou que está vivendo nesse ciclo, você está no lugar certo!
De onde vem sua ansiedade?
Antes de mais nada proponho que você faça um exercício de auto-conhecimento.
Conforme você responder a algumas perguntas vamos investigar a origem de sua ansiedade.
Primeiramente pegue papel e caneta e responda algumas dessas perguntas.
Enquanto responde, faça uma análise da sua rotina e tente olhar pra situação de forma prática.
Perguntas sobre a origem da ansiedade
- O que faz aumentar a sua ansiedade? Como e quando posso mudar?
- Qual o seu gatilho para ansiedade? Como e quando posso mudar?
- O que leva a aumentar seu fluxo de pensamentos? Como e quando posso mudar?
- O que você tem deixado pra resolver e não decide agora? Como e quando posso mudar?
Responder a essas perguntas vai te colocar facilmente em um estado de percepção da sua situação real pois vai garantir uma visão incrível da sua própria vida.
É onde devemos começar a trabalhar em princípio para resolver cada questão.
Assim que descobrir os motivos que contribuem para sua ansiedade vai ter um ótimo ponto de partida para uma grande jornada.
Então aos poucos, a ansiedade vai saindo do cenário principal da sua vida, sem precisar de remédios.
Por isso, assumir as responsabilidades da nossa vida e desenvolver auto-disciplina pode trazer um novo conceito na sua vida.
A mudança acontece de dentro pra fora.
O formulário online
Enfim, caso tenha interesse e queira compartilhar suas respostas comigo, clique aqui para responder as perguntas online.
Apenas eu terei acesso e ficarei muito animada em poder ajudar de alguma forma.
