(parte 2)
Ainda falando sobre a importância das pequenas pausas, pois elas são portas de entrada para um relacionamento mais gentil consigo mesmo.
Quando você pratica parar 15 minutos, está:
- Desafiando a lógica da urgência que domina nossa cultura
- Exercitando a autoobservação sem julgamento
- Reconquistando seu tempo interno antes que ele seja completamente sequestrado pelas demandas externas
Um exercício para começar hoje:
- Escolha um dos 15 minutos do seu dia (pode ser entre reuniões, antes de buscar as crianças, depois do almoço).
- Desligue todos os dispositivos – o mundo pode esperar 15 minutos.
- Sente-se confortavelmente escolha uma atividade para realizar nesse tempo, meditar, ler um bom livro, ouvir uma musica, fazer alongamento, olhar a paisagem, ver 15 minutinhos de um filme.
- Perceba como se sente após essa atividade.
As pequenas pausas são portas de entrada para um relacionamento mais gentil consigo mesmo. A terapia pode ser o espaço onde você aprende a criar e sustentar essas pausas, entendendo quais resistências internas surgem e como transformá las em compostura emocional.
Este ano, presenteie-se com o bem mais precioso: sua própria presença.
Se precisar de ajuda para criar espaço para si mesmo(a) em meio ao caos do dia a dia, agende uma sessão. Juntos, podemos construir um 2026 com mais fôlego, menos culpa e muitas pausas transformadoras.
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