{"id":391,"date":"2021-03-02T19:55:59","date_gmt":"2021-03-02T22:55:59","guid":{"rendered":"https:\/\/terapiaalfa.com.br\/?p=391"},"modified":"2025-08-15T07:17:02","modified_gmt":"2025-08-15T10:17:02","slug":"meditacao-para-iniciantes-como-comecar-a-meditar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/terapiaalfa.com.br\/blog\/2021\/03\/02\/meditacao-para-iniciantes-como-comecar-a-meditar\/","title":{"rendered":"Medita\u00e7\u00e3o para iniciantes – como come\u00e7ar a meditar"},"content":{"rendered":" \n \n
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Psican\u00e1lise \u00e9 pra voc\u00ea? Fa\u00e7a nosso teste e descubra!<\/b><\/p>\n <\/div>\n

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Iniciar o Teste<\/a><\/div>\n <\/div>\n\n\n\n\n\n\n

Aprender a meditar melhora nossa qualidade de vida como um todo. Leia esse post at\u00e9 o final para ter uma inspira\u00e7\u00e3o para come\u00e7ar a meditar.<\/p>\n\n\n\n

Porque come\u00e7ar a meditar?<\/h2>\n\n\n\n

\u00c9 prov\u00e1vel que a sua mente fica o tempo todo pensando no que aconteceu (passado) ou no que vai acontecer (futuro).<\/p>\n\n\n\n

Isso deixa a gente t\u00e3o acelerado que podemos estar cansados fisicamente, mas mesmo assim n\u00e3o conseguir dormir.<\/p>\n\n\n\n

Voc\u00ea sabia que ela cria 50 mil pensamentos por dia?<\/p>\n\n\n\n

Nossa mente n\u00e3o para e o mais intrigante \u00e9 a dificuldade de concentrar totalmente no presente.<\/p>\n\n\n\n

Na medita\u00e7\u00e3o o c\u00e9rebro fica ativo, n\u00e3o \u00e9 para voc\u00ea parar de pensar. <\/p>\n\n\n\n

\u00c9 na verdade para direcionar o seu pensamento com aten\u00e7\u00e3o plena, para o aqui e o agora.<\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9 meditar?<\/h2>\n\n\n\n

Por mais que algumas pessoas pensem o contr\u00e1rio, a medita\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 um estado paralisado passivo e desconectado.<\/p>\n\n\n\n

Em primeiro lugar, a medita\u00e7\u00e3o \u00e9 uma ferramenta para voc\u00ea ter acesso a uma parte da sua mente onde possa sossegar e acalmar.<\/p>\n\n\n\n

Dessa forma, meditar \u00e9 mergulhar profundamente no seu interior, medita\u00e7\u00e3o \u00e9 para dentro, o pensar \u00e9 para fora.<\/p>\n\n\n\n

O que acontece com uma pessoa que medita?<\/h2>\n\n\n\n

Quem medita fica menos reativo as provoca\u00e7\u00f5es e a sua paci\u00eancia aumenta.<\/p>\n\n\n\n

A medita\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 apenas para o relaxamento, mas tamb\u00e9m ajuda na concentra\u00e7\u00e3o e no foco.<\/p>\n\n\n\n

Algumas pessoas tamb\u00e9m usam a medita\u00e7\u00e3o como uma pr\u00e1tica espiritual.<\/p>\n\n\n\n

Seja como for, os benef\u00edcios da medita\u00e7\u00e3o acontecem durante a pr\u00e1tica e se estendem para toda a vida.<\/p>\n\n\n\n

Meditar melhora a auto estima, o sistema imunol\u00f3gico, foco e aten\u00e7\u00e3o, diminui o estresse, a depress\u00e3o e ansiedade.<\/p>\n\n\n\n


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\"Pratique
Pratique medita\u00e7\u00e3o.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

O que preciso fazer pra come\u00e7ar bem na medita\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n

Ter paci\u00eancia e persist\u00eancia. Procure um ambiente tranquilo, sem interrup\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

Caso a medita\u00e7\u00e3o te der sono \u00e9 indicado que voc\u00ea fa\u00e7a a pr\u00e1tica sentado.<\/p>\n\n\n\n

Comece praticando por 5 minutos e v\u00e1 aumentando o tempo de pratica gradativamente, vai ajustando o tempo ideal para voc\u00ea.<\/p>\n\n\n\n

A ideia da pr\u00e1tica da medita\u00e7\u00e3o \u00e9 estar presente em todas as tarefas do seu dia, meditando diariamente para que a sua aten\u00e7\u00e3o seja plena e cada vez mais.<\/p>\n\n\n\n

Em breve, vou trazer aqui no blog alguns tipos de medita\u00e7\u00e3o, se interessa?<\/p>\n\n\n \n \n

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Psican\u00e1lise \u00e9 pra voc\u00ea? Fa\u00e7a nosso teste e descubra!<\/b><\/p>\n <\/div>\n

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Iniciar o Teste<\/a><\/div>\n <\/div>\n\n\n\n\n\n\n
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