{"id":248,"date":"2021-01-18T14:45:28","date_gmt":"2021-01-18T17:45:28","guid":{"rendered":"https:\/\/terapiaalfa.com.br\/?p=248"},"modified":"2025-08-15T07:17:03","modified_gmt":"2025-08-15T10:17:03","slug":"5-atitudes-para-dominar-a-sua-ansiedade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/terapiaalfa.com.br\/blog\/2021\/01\/18\/5-atitudes-para-dominar-a-sua-ansiedade\/","title":{"rendered":"5 atitudes para dominar a sua ansiedade"},"content":{"rendered":"\n

Selecionei algumas atitudes simples que v\u00e3o te ajudar dominar sua ansiedade.<\/p>\n\n\n\n

\"Caminhada
Caminhada \u00e9 tudo de bom!<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

1 – Caminhar ajuda a dominar a ansiedade<\/h2>\n\n\n\n

Caminhar est\u00e1 em primeiro lugar pois ativa toda a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea do corpo, libera as tens\u00f5es, regula fun\u00e7\u00e3o digest\u00f3ria e hormonal. <\/p>\n\n\n\n

Assim, quando voc\u00ea caminha, seja no quarteir\u00e3o do seu bairro, no campo, ou no parque, voc\u00ea sa\u00ed do ambiente da sua casa e visita novos horizontes<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Sua mente assim se beneficia de informa\u00e7\u00f5es e novos est\u00edmulos.<\/p>\n\n\n\n

E n\u00e3o se esque\u00e7a: e use m\u00e1scara!<\/p>\n\n\n\n

2- Respire<\/h2>\n\n\n\n

Percebe que, \u00e0s vezes, s\u00f3 parar e respirar<\/strong> voc\u00ea pode encontrar seu ritmo e ouvir suas pr\u00f3prias respostas. <\/p>\n\n\n\n

J\u00e1 abordei aqui aqui no blog sobre 3 t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o<\/a> que utilizo e que realmente funcionam para reduzir ansiedade, por isso, pratique!<\/p>\n\n\n\n

3 – Trace pequenas metas<\/h2>\n\n\n\n

Se voc\u00ea tem ansiedade, normalmente quer fazer tudo na mesma hora, mas n\u00e3o consegue focar em nada, trace pequenas metas<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Inclua pequenas rotinas que v\u00e3o trazer benef\u00edcios a longo prazo, como por exemplo: fa\u00e7a uma lista e escolha um item para concluir por dia. <\/p>\n\n\n\n

Aos poucos sua vida vai se resolvendo no seu pr\u00f3prio ritmo, de acordo com o que voc\u00ea se prop\u00f4s a fazer no formato de pequenas metas. <\/p>\n\n\n\n

A vida nos exige tantos pap\u00e9is sociais, mas qual papel que est\u00e1 precisando da sua aten\u00e7\u00e3o no momento?<\/p>\n\n\n\n

4 – Movimente seus projetos<\/h2>\n\n\n\n

Coloque foco em algum projeto<\/strong> pessoal, profissional, art\u00edstico, familiar, para sua comunidade.<\/p>\n\n\n\n

Com toda a certeza isso vai te trazer mais energia pra sua vida e mais conte\u00fado positivo na mente ansiosa.<\/p>\n\n\n\n

5 – Celular \u00e9 inimigo<\/h2>\n\n\n\n

J\u00e1 parou pra pensar na quantidade<\/strong> e na velocidade das informa\u00e7\u00f5es<\/strong> que s\u00e3o processadas na sua cabe\u00e7a, no simples ato de usar o celular? <\/p>\n\n\n\n

O uso do celular veio pra facilitar nossa vida com os aplicativos e funcionalidades diversas.<\/p>\n\n\n\n

Mas com tantas fun\u00e7\u00f5es que agora fazem parte da nossa rotina, a checagem nas redes sociais, as realidades diferentes que s\u00e3o exibidas por l\u00e1, geram compara\u00e7\u00f5es e acionam gatilhos que aumentam nossa ansiedade.<\/p>\n\n\n\n

Aqui v\u00e3o algumas dicas:<\/p>\n\n\n\n

– Diminua o uso do celular aos poucos, como por exemplo: dar uma pequena volta na rua sem ele.
– Controlar o conte\u00fado que te traz gatilhos ruins, remover aplicativos ou ocultar de alguma forma.
– Silenciar os alarmes e notifica\u00e7\u00f5es in\u00fateis que chamam sua aten\u00e7\u00e3o para o celular.
– Quando assistir TV, deixe o celular longe de voc\u00ea e no modo n\u00e3o perturbe<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Coloque uma m\u00fasica calma e relaxe.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Desacelere e perceba a sua volta<\/strong>…<\/h2>\n\n\n\n

Quando voc\u00ea aprende a dominar sua ansiedade, consegue ter de volta sua mente criativa e ter foco nos seus projetos. <\/p>\n\n\n\n

Experimente as 5 atitudes, eu te desafio a come\u00e7ar hoje mesmo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\n\n\n