{"id":2164,"date":"2026-01-16T16:01:00","date_gmt":"2026-01-16T19:01:00","guid":{"rendered":"https:\/\/terapiaalfa.com.br\/?p=2164"},"modified":"2026-01-15T09:28:34","modified_gmt":"2026-01-15T12:28:34","slug":"pequenas-pausas-que-transformam","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/terapiaalfa.com.br\/blog\/2026\/01\/16\/pequenas-pausas-que-transformam\/","title":{"rendered":"Pequenas Pausas que Transformam"},"content":{"rendered":"\n<h4 class=\"wp-block-heading\">(parte 2)<\/h4>\n\n\n\n<p>Ainda falando sobre a import\u00e2ncia das pequenas pausas, pois elas s\u00e3o portas de entrada para um relacionamento mais gentil consigo mesmo.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Quando voc\u00ea pratica parar 15 minutos, est\u00e1:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Desafiando a l\u00f3gica da urg\u00eancia<\/strong>&nbsp;que domina nossa cultura<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Exercitando a autoobserva\u00e7\u00e3o<\/strong>&nbsp;sem julgamento<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Reconquistando seu tempo interno<\/strong>&nbsp;antes que ele seja completamente sequestrado pelas demandas externas<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Um exerc\u00edcio para come\u00e7ar hoje:<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ol start=\"1\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Escolha um dos 15 minutos<\/strong>&nbsp;do seu dia (pode ser entre reuni\u00f5es, antes de buscar as crian\u00e7as, depois do almo\u00e7o).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Desligue todos os dispositivos<\/strong>\u00a0\u2013 o mundo pode esperar 15 minutos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sente-se confortavelmente<\/strong>\u00a0escolha uma atividade para realizar nesse tempo, meditar, ler um bom livro, ouvir uma musica, fazer alongamento, olhar a paisagem, ver 15 minutinhos de um filme. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Perceba como se sente<\/strong>\u00a0ap\u00f3s essa atividade.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">As pequenas pausas s\u00e3o portas de entrada para um relacionamento mais gentil consigo mesmo. A terapia pode ser o espa\u00e7o onde voc\u00ea aprende a criar e sustentar essas pausas, entendendo quais resist\u00eancias internas surgem e como transform\u00e1 las em compostura emocional.\u00a0<\/h3>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>Este ano, presenteie-se com o bem mais precioso: sua pr\u00f3pria presen\u00e7a.<\/strong><br><em>Se precisar de ajuda para criar espa\u00e7o para si mesmo(a) em meio ao caos do dia a dia, agende uma sess\u00e3o. Juntos, podemos construir um 2026 com mais f\u00f4lego, menos culpa e muitas pausas transformadoras.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><strong>#AutocuidadoRealista #Psican\u00e1liseNoDiaADia #2026ComMaisPresen\u00e7a<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>(parte 2) Ainda falando sobre a import\u00e2ncia das pequenas pausas, pois elas s\u00e3o portas de entrada para um relacionamento mais gentil consigo mesmo.\u00a0 Quando voc\u00ea pratica parar 15 minutos, est\u00e1: Um exerc\u00edcio para come\u00e7ar hoje: As pequenas pausas s\u00e3o portas de entrada para um relacionamento mais gentil consigo mesmo. 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